Метка: медитация

Медитация «Моя агрессия»

В этой статье я предлагаю вам новую медитацию, позволяющую соприкоснутся своей агрессией. Как вы с ней обращаетесь, на сколько можете её контролировать. Эта медитация отличается от других тем, что в её процессе происходит беседа с участниками. Медитация «Моя агрессия» Сейчас вы можете закрыть глаза, или не закрывать. Если вы оставляете глаза открытыми, то старайтесь не […]

Медитация «Мои страхи»

Сегодня я предлагаю медитацию «Мои страхи». Она скорее исследовательская и может использоваться на профессиональных тренингах-семинарах, посвященных страхам с педагогами, психологами. Садитесь как вам будет удобно. Закройте глаза. Если есть какая — то тревога и не хочется закрывать глаза, оставьте их отрытыми. Сосредоточьтесь на звуках, которые находятся сейчас вокруг вас, просто послушайте их. А теперь прислушайтесь к […]

Медитация «Личное пространство»

В современном мире бывает очень сложно сохранить свою индивидуальность, не испортив отношения с окружающими. Но для человека очень важно сохранить себя, в противном случае может возникнуть внутриличностный конфликт. И сегодня я предлагаю технику работы с личным пространством человека и умением «вписать» его в окружающий мир. Медитация «Личное пространство» Сядьте поудобнее, настройтесь на себя. Можете закрыть […]

Медитация «Пробуждение сексуальности»

Здравствуйте! Сегодня предлагаю вам медитацию «Пробуждение сексуальности» Сядьте поудобнее, обопритесь на спилку стула, весь свой вес передайте стулу. Если хочешь закрой глаза, если нет – оставь их открытыми. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Еще один вдох и выдох. Сосредоточься сейчас на звуках, которые находятся вокруг тебя – в комнате, за окном. И снова – […]

Медитация – упражнение «Создание безопасного места»

Упражнение «Создание безопасного места» поможет сформировать и нарисовать образ безопасного и комфортного пространства с целью более эффективного совладания со стрессом и последствиями психической травм. В данной статье приведу два варианта работы с данной методикой, оба варианта групповые, но её можно использовать и в индивидуальной работе. Итак клиенты располагаются на стульях или на ковриках. 1.Сядьте (лягте) […]

Методика — медитация «Путешествие в будущее»

Еще одна интересная методика — медитация «Путешествие во времени». Если вы не знаете что делать дальше, потеряли ориентир и закончились ресурсы, ну или просто хотите знать той ли дорогой идете — попробуйте путешествовать: Сядьте и доверьтесь своему подсознанию . Закройте глаза и расслабьтесь от макушки до пяток. Представьте:" Вы находитесь на одной из улиц, на которой часто […]